3. Squat: Hanya dengan melakukannya sebanyak 2 sampai 3 kali seminggu dengan jumlah 150 kali skuat, Anda bisa mendapatkan bentuk tubuh ideal dan tentunya kondisi tubuh bugar. Squat sendiri merupakan salah satu bentuk olahraga sangat sederhana dengan cara membuka kaki selebar bahu dan tubuh diposisikan seolah-olah sedang duduk di kursi. Sudut yang harus dibentuk diusahakan mencapai 90 derajat. Gerakan mudah ini mempunyai banyak manfaat jika dilakukan secara rutin. Membentuk otot, membakar lemak, menyehatkan sistem pencernaan tubuh, dan memperbaiki postur.
4. Senam peregangan: Jenis olahraga lain yang bahkan bisa dilakukan di kantor. Mengutip laman Dinas Kesehatan Batam, olahraga ini bermanfaat untuk memperbaiki posisi tubuh dan tetap menjaga kebugaran badan selama jam-jam sibuk. Peregangan yang dilakukan misalnya, mendorong tangan ke depan, mendorong tangan ke atas, dan menyilangkan badan serta menarik lutut ke arah berlawanan.
Editor : Yuswantoro
Artikel Terkait
