4 Konsumsi buah
Bagi pecinta buah ternyata ada yang dapat meningkatkan sistem imun. Buah tersebut di antaranya jeruk, pepaya, kiwi, semangka, alpukat. Selain buah-buahan tropis, kurma medjool juga bisa meningkatkan imunitas. Kurma mengandung 18 gram karbohidrat dan tiga buah kurma deglet noor mengandung 16 gram. Setengah cangkir kurma menyediakan sekitar 14 persen dari nilai harian untuk kalium, 8 persen untuk magnesium dan 10 persen untuk mangan, juga sumber yang sangat baik untuk vitamin B6, menyediakan sekitar 24 persen dari nilai harian.
5. Makanan mengandung probiotik
Cara meningkatkan imun tubuh dengan makanan fermentasi. Makanan ini kaya akan bakteri menguntungkan disebut probiotik, yang mengisi saluran pencernaan. Makanan ini termasuk yogurt, asinan kubis, kimchi, kefir, dan natto. Melansir Healthline ada penelitian menunjukkan bahwa jaringan bakteri usus yang berkembang dapat membantu sel-sel kekebalan, membedakan antara sel normal atau sehat dan organisme penyerbu yang berbahaya. .
Editor : Yuswantoro
Artikel Terkait
