Ini 5 Cara Tingkatkan Imun Tubuh tanpa Obat-Obatan

2. Olahraga ringan

Cara meningkatkan imun tubuh salah satunya dengan olahraga. Studi menunjukkan satu sesi olahraga ringan dapat meningkatkan efektivitas vaksin, pada orang dengan sistem kekebalan yang terganggu. Contoh olahraga sedang termasuk jalan cepat, bersepeda stabil, joging, berenang, dan hiking ringan. Kebanyakan orang harus melakukan setidaknya 150 menit olahraga sedang per minggu.

3. Kelola stres

Mengelola stres juga cukup penting bagi kesehatan. Sebab emosi tidak terkontrol dan tekanan pekerjaan yang ada bisa memicu stres. Bila stres akhirnya memengaruhi kesehatan tubuh. Bahkan stres jangka panjang meningkatkan peradangan, serta ketidakseimbangan dalam fungsi sel kekebalan.

Editor: Yuswantoro